фото: Врач описал правильный образ жизни и правильную еду.
Врач и телеведущий Александр Мясников в беседе со СМИ описал россиянам, как выглядит правильное питание.
По словам эксперта в интервью «Ленте.ру», в первую очередь надо исключить из ежедневного рациона трансжиры. А именно, не употреблять кондитерские изделия.
В здоровый рацион должны входить 0,5 кг овощей, столько же фруктов, «немного» рыбы и молочных продуктов, а также цельнозерновых изделий, и, опять же «немного» красного вина.
Иначе говоря, Мясников описал средиземноморскую диету.
«Отказаться нужно от сладких пирожных… которые приносят только сплошной вред», — считает специалист.
По его мнению, здоровое питание — это образ жизни, и пищу нельзя делить на вредную или полезную. А те кто питается согласно указанному выше рациону ежедневно, вполне могут иногда позволить себе «и пельмешек съесть, и тортика» — это не нанесет вреда организму.
Все кто ждет победы переходим на сайт ПЕРЕЙТИ
Кроме того, доктор уверен в том, что нельзя возводить ЗОЖ в абсолют.
По его словам, тогда получается уже не здоровый образ жизни, а крайность, при котором правила соблюдаются ради правил.
Мясников полагает, что соблюдение правильного питания и физических нагрузок должно быть естественным, а не искусственным. Он перечислил три привычки, которые могут разрушить здоровье каждого.
Новости СМИ2
Первой он назвал гиподинамию, отсутствие движения, второй — уныние, третьей — слишком серьезное отношения к вещам.
Ранее Topnews писал, что доктор перечислил лучшие средства от «плохого» холестерина.
ИсточникВсе кто ждет победы переходим на сайт ПЕРЕЙТИ