Врачи перечислили 5 путей защиты от сахарного диабета

фото: Эксперты считают, что уберечься от тяжелой болезни не так уж сложно.

В беседе с журналистами «Белновостей» медицинские эксперты рассказали, какие правила надо соблюдать россиянам, чтобы не допустить развития сахарного диабета.

Первое из них известно многим. Так, врачи предупреждают, что в ежедневном рационе должно присутствовать меньше сладкого, чтобы не допускать повышения уровня сахара в крови.

Второе – не употреблять большое количество продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов. Таким образом надо ограничить себя в приеме блюд из пшеничной муки, шлифованного белого риса, крахмала и т. п.

Третье – необходимо до минимума снизить употребление продуктов, способных повысить гликемический индекс.

В правильный рацион медики включили листовые овощи, орехи и злаки.  Также человеку необходим витамин D, поэтому в ежедневные приемы пищи надо включать яйца, морскую рыбу.

Четвертое правило – как можно чаще и дольше совершать прогулки в дневное время. В комплексе с прогулками должны идти физические упражнения, игры с детьми и животными на свежем воздухе.

И, наконец, пятое правило входит контроль за лишним весом.  Для снижения риска диабета на  10–15 % достаточно сбросить вес на 2 -5 кг, подчеркнули эксперты.

Ранее Topnews писал, что медики определили три неявных признака диабета.