Эксперт рассказала, как справиться с отёками и почему они появляются

В понедельник, 14 октября 2024 года, эксперт по возрастной физиологии и естественному восстановлению внешности Маргарита Морозова рассказала, как справиться с отёками.

По словам специалиста, важно определить причину их появления. Одна из них — гиподинамия, или малоподвижный образ жизни.

-Решение очевидное — больше двигаться. Как минимум нужно ввести в распорядок дня несколько трехминутных перерывов на приседания. Мышцы ног работают как мощная мышечно-венозная помпа, которая помогает доставить кровь от нижних конечностей к сердцу. Активировав этот мышечный механизм приседаниями, можно эффективно простимулировать кровоток. Лучше всего подойдет методика приседаний доктора Ивана Неумывакина. Она очень поста: нужно встать у открытой двери, взяться руками за дверные ручки с обеих сторон и приседать с прямой спиной до угла 90 градусов в коленях, от 20 до 100 раз по самочувствию,

— сказала она.

Также отёки могут появляться из-за спазмов мышц, пишут известия.

-Стресс блокирует мышцы, они с трудом выполняют свою насосную функцию, а самое критичное то, что практически всегда от стресса спазмируется грудобрюшная диафрагма. Диафрагма в нашем теле работает как поршень. Она участвует в дыхании, стимулирует ток крови и лимфы между верхней и нижней частями тела, массирует кишечник. Очевидно, если она полноценно не работает, то в теле неизбежны застой и отеки. Восстановить ее работу помогут разные диафрагмальные практики и диафрагмальное дыхание,

— сказала эксперт.

Ещё одна причина — питание.

-Думаю, всем известен тот самый список продуктов из солено-копченого сегмента, который рекомендуют убрать из рациона. Но здесь я призову вас к наблюдению и анализу, что лично вам идет не на пользу. Иногда это может оказаться совсем безобидный на первый взгляд продукт, который не очень хорошо у вас переваривается и вызывает отеки,

— сказала специалист.

Также эксперт рассказала о лимфодренажном массаже лица. Для начала необходимо нанести на кожу подходящий гель или сыворотку.

-Легкими движениями выполните 10–20 проглаживаний полной ладонью по шее сверху вниз. Затем, сложив указательные пальцы крючочками, промассируйте в подчелюстной линии от центра в стороны — также 10–20 движений. Проглаживайте полной ладонью по нижней трети лица от губ до мочек ушей и вниз по шее. Таким же образом по средней трети лица, от носа до козелков ушей и вниз по шее и от средней линии лба, по вискам и вниз по шее. По всем направлениям выполните 10–20 движений,

— заключила она.

Ранее мы писали, почему так быстро стареет кожа: канадские учёные установили два фактора.