Пять самых стройных наций в мире и что можно взять от них для похудения

Какие нации — самые худые в мире и что помогает им поддерживать форму? Давайте разберём на примере рационов питания пяти самых стройных стран!

1. Япония.
В Японии от лишнего веса страдает всего 3% населения. Секрет такой стройности кроется в национальной кухне, где преобладают овощи и морепродукты, а порции обычно небольшие. Японцы также известны своей способностью переваривать водоросли благодаря особому ферменту. В отличие от жителей Японии, у других народов подобный фермент отсутствует, поэтому наш организм не способен переваривать водоросли в больших количествах.

• Что мы можем позаимствовать? У японцев можно научиться есть маленькими порциями и добавлять в свой рацион больше овощей и морепродуктов.

2. Китай.
Китайцы редко страдают от ожирения, так как едят небольшими порциями, используя палочки, что замедляет приём пищи. Жители Китая также предпочитают готовить продукты на пару или коптить их.

• Что можно взять на вооружение? От китайцев можно перенять привычку готовить продукты на пару, потреблять меньше жареного и есть медленно.

3. Индия.
Одним из факторов, влияющих на стройность жителей Индии, является их национальная кухня, богатая острыми специями, такими как куркума, имбирь и острый перец. Эти специи ускоряют метаболизм и снижают риск появления лишнего веса.

• Что из индийской кухни можно использовать для похудения? Специи, чай с куркумой и кисломолочные смузи (ласси) могут помочь поддерживать здоровье органов пищеварения.

4. Франция.
Французская культура приёма пищи основана на наслаждении едой. Французы предпочитают есть меньше, но вкуснее. Они лучше будут есть меньше, но зато еда будет исключительно вкусной! Процесс поглощения пищи тоже достаточно медленный.

• Чему можно научиться у французов? У французов можно перенять режим питания и культуру наслаждения едой. Старайтесь есть строго в определённое время, чтобы организм привык к распорядку и не требовал перекусов в ночное время.

5. Италия.
Итальянцы известны своей любовью к пасте и пицце, но они также употребляют много овощей. Паста в Италии делается из твёрдых сортов пшеницы, которые усваиваются организмом быстрее.

• Какой урок можно извлечь? Итальянцы подают пример того, как важно включать в рацион овощи и зелень.

Ранее мы писали, как встретить Новый 2025 год, чтобы угодить Зелёной Деревянной Змее: советы по оформлению новогоднего стола.