Советы для улучшения сознания при помощи медитации

Научно доказано, что медитация помогает успокоить разум, способствует здоровой рефлексии, осознанию своих чувств, мыслительных и процессов, которые производятся внутри тела.

Как следствие, к медитации начинают обращаться все больше и больше осознанных людей и специалистов. Медитацию, как средство успокоения и расслабления, советуют также психологи своим клиентам.

Однако для того, чтобы улучшить свое сознание, нужно уметь правильно проводить медитацию. И в этом вам помогут советы, описанные в этом материале.

Правильная поза

Правильная медитация начинается с самых азов, а именно с принятия правильной позы. Любой дискомфорт может отвлекать вас, а слишком удобное положение может погрузить вас в сон. Поэтому для того, чтобы практика сработала, специалисты советуют использовать сидячее положение. Если у вас проблемы со спиной, вы можете опереться на стул или кресло, подложить под спину валик для лучшего удобства. Однако не следует делать медитацию лежа, так как есть риск, что вы просто уснете.

Правильное время

Важно также и время проведения медитации. Наш ум и подсознание особо восприимчивы непосредственно утром, после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну. Именно поэтому проводить практики медитации лучше именно в утреннее или вечернее время. В том случае, если вы быстро засыпаете во время выполнения техники вечером, ее следует переложить на утро.

Дыхание

Во время медитации важно следить за своим дыханием. Именно от того, сколько кислорода поступает в ваш организм и мозг в принципе, зависит то, насколько будет ясным ваш разум во время практики. Специалисты советуют дышать глубоко, вдыхать через нос, выдыхать через рот. Дыхание должно быть полным и производиться с помощью диафрагмы, то есть живота.

Расслабление

После выполнения шагов выше, пришло время для расслабления. Чтобы вы не уснули, расслабление должно быть умеренным. Достаточно почувствовать, как утяжеляется все тело и наливается свинцом, а напряжение покидает его. Сделайте свое дыхание свободным и размеренным, а позу максимально комфортной.

Техника медитации

После того, как вы расслабились, вы можете начать работать с непосредственно со своими мыслями. К примеру, осознанная медитация предполагает именно анализ и путешествие по своим мыслям, можно также анализировать свои чувства и проживать их, отправляться в прошлое для того, чтобы переписать его для мозга (регрессия в детство). Также медитацию можно использовать в тех случаях, когда вам просто нужно успокоиться и заснуть. В этом случае особый упор можно сделать именно на практике расслабления, визуализируя. как каждая частичка вашего тела расслабляется, становится тяжелой и засыпает.

Научиться медитации и стать более осознанным вы можете уже сегодня, начав свой путь в развитии с онлайн-школы эзотерики «Элара» – https://elarus.ru/.